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Dieta a zona Proposta da Barry Sears negli anni novanta, segue un complicato schema numerico per le calorie e i nutrienti introdotti a ogni pasto. Recentemente ne è stata elaborata una versione più vicina ai gusti europei e italiani in particolare zona italiana.

Il sistema dei blocchi. Ogni blocco è composto da 9 g di carboidrati, 7 g di proteine e 3 g di grassi.

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Il calcolo del numero di blocchi da assumere quotidianamente deve tenere conto della propria massa magra e del tipo di attività fisica svolta. Un paio di esempi:.

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Dieta Scarsdale Elaborata dal dottor Herman Tarnover, si basa su un programma molto specifico e strutturato, da seguire per settimane esatte. Propone ananas a colazione enzimi digestivi e dolcificanti al posto dello zuccherolimita le calorie e riduce i carboidrati non in maniera totale come la Atkins privilegiando le proteine.

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ALIMENTAZIONE - Il Messaggero

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I dietologi raccomandano generalmente una proporzione bilanciata dei tre macronutrienti carboidrati, proteine e grassi. Ma cosa succede quando seguiamo una dieta? La proporzione consigliata cambia drasticamente. Scegli una dieta che corrisponda alle tue preferenze alimentari e che puoi mantenere per un periodo prolungato.

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Sono un regime alimentare volto alla diminuzione del peso corporeo. Devono essere consigliate e studiate caso per caso da un medico o un biologo nutrizionista.

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I dietisti possono rilasciare diete solo sotto ausilio medico. Le diete dimagranti si basano generalmente su un regime ipocalorico, inteso a ridurre l'apporto di calorie coi cibi, privilegiando gli alimenti meno ricchi in nutrienti calorici come i lipidi e i glucidi.

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Molte diete inoltre si basano su una generale riduzione dell'assunzione di cibo, indipendentemente dal tipo di alimento. Segno di una dieta dimagrante scorretta è l' effetto yo-yoovvero la perdita e il riacquisto di peso conseguente a diete eccessivamente ipocaloriche per adattamento del metabolismo.

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L'adozione di un regime alimentare controllato non è sufficiente: per controllare il peso è necessario anche svolgere attività fisica regolare. Motivazioni di tipo etiche, legate al rispetto dei diritti umani, dei diritti degli animali, della salubrità ambientale e della tutela della biodiversità danno origine a specifiche diete di esclusione, fra cui rientrano il semivegetarianismoil pescetarianismoil vegetarianismoil veganismoil fruttarismo o diete che privilegiano l'uso di prodotti alternativi a Km0, biologici, equosolidali e cruelty-free.

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Negli ultimi tempi si è diffuso il vegetarianismo con diete che escludono carne e pesce e tutti i loro derivati e il veganismo con diete che sono a base di soli alimenti vegetali. Un trucco contro gli sgarri a tavola, fare sport.

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